Biotin dan manfaatnya

Biotin dan manfaatnya

Salah satu vitamin lain yang diperlukan kulit selain vitamin c dan E adalah vitamin B7 atau yang biasa dikenal dengan vit H.Biotin adalah salah satu vitamin Bkomplek yang dapat larut didalam air seperti vit c.Jika tubuh kekurangan biotin maka akan timbul gejala neurologis pada orang dewasa gejalanya seperti mati rasa, kesmutan di tungkai, lesu dan mudah depresi, hilangnya nafsu makan, penyakit kulit, anemia selain itu untuk kesehatan rambut dan kulit pun akan terganggu.Dalam kasus yang parah kekurangan biotin dapat menyebabkan seseorang sangat mudah terkena penyakit baik karna bakteri, virus maupun jamur.
Sumber biotin
biotin alami terdapat pada makanan seperti kacang kacangan, jamur, pisang, oatmeal, kuning telur, daging ayam, ikan, tiram, coklat, selada dan juga bayam, wortel, kedelai, strawbery, bawang, mentimun dan juga kembang kol.
Fungsi atau manfaat biotin untuk kesehatan adalah
menjaga metabolisme tubuh, menjaga kesehatan kulit, menjaga agar rambut tak mudah rontok, membantu mencerahkan warna kulit yang gelap akibat sinar matahari, mengurangi kelebihn lemak dan berat badan, mengurangi resiko terkena penyakit jantung, membantu mengolah glukosa menjadi energi, mempertahankan tingkat gula dalam darah pada tingkat yang tepat, mengobati kebotakan parah, mengobati penyakit kulit.
Kebutuhan vit b7 atau biotin dalam sehari
Demi menghindari kekurangan biotin sebaiknya selalu kita selingi beberpa bahan makanan diats yang mengandung biotin.dosis atau jumlah biotin yang diperlukan tubuh orang dewasa terutama pria mencapai 30mg, pada usia muda atau remaja 14-18th dibutuhkan biotin sebanyak 25mcg.lalu untuk anak dibawah 14th kebutuhan vit b7 nya antara 5mcg -20mcg setiap harinya.

No comments.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *