kebutuhan vitamin C dalam sehari hari

kebutuhan vitamin C dalam sehari hari

Vitamin C merupakan vitamin yang paling banyak digunakan dalam produk kecantikan selain vitamin E dan juga vitamin B komplek.tidak mengherankan memang.karna tubuh membutuhkan vitamin C untuk menjalankan 300 fungsinya.Vitamin C juga terbukti dapat meningkatkan sistim imun tubuh,membantu melindungi jantung,dan juga penyakit lainya.Tanpa bantuan vitamin C tubuh kesulitan memperbaiki sel2 yang rusak.seperti yang juga banyak kita tahu Vitamin C dapat membantu proses pembentukan kolagen,nah kolagen ini dapat berfungsi sebagai zat yang dapat membantu memperbaiki kerusakan pada organ yang cidera.
Perlu kita ketahui Mengenai kebutuhan atau dosis vitamin c yang di perlukan tubuh sehari hari.Vitamin c merupakan vitamin yang amat penting untuk tubuh karna selain tulang,gigi dan rambut kulit juga sangat memerlukan vitamin ini.Apabila seseorang mengalami kekurangan vitamin c maka akibatnya tubuh akan mudah sakit,gampang terkena sariawan, dan juga kulit yang kering.Begitu juga sebaliknya jika tubuh terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C maka organ tubuh seperti ginjal dan juga lambung akan menjadi tidak sehat.Maka dari itu kita perlu mengetahui jumlah atau dosis vitamin C yang di perlukan oleh tubuh setiap harinya.
Berikut ini adalah daftar buah2an yang mengandung vitamin c
Peringakat pertama ada pada Buah jambu.setiap 1g buah jambu memliki 183mg vitamin C
Ke -2 ada pada buah pepaya setiap 1g memliki 62mg vitamin C
Ke-3 ada pada buah yang sudah banyak kita kira sebagai buah yang paling banyak vitamin c nya yakni jeruk pada buah jeruk 1g memiliki 53mg vitamin C
Ke-4 ada pada buah melon, setiap 1g buah melon terdapat 42mg vitamin C.
Kebutuhan vitamin C perhari pada setiap orang berbeda-beda.Pada orang dewasa kebutuhan akan vitamin c dalam sehari ini dapat diperoleh mencapai 75mg-90mg perhari,pada usia bayi sampe 6 bulan kebutuhan akan vitamin c dalam sehari yakni 30-40mg.anak anak diusia 7bulan sampe dengan 2tahun memerlukan vitamin c sebanyak 35-40mg/hari.dan kebutuhan vitamin C pada anak usia 2th sampe dengan 5tahun rata2 membutuhkan vitamin C sebanyak 40-45mg/harinya.Pada ibu hamil dan menyusui memerlukan vitamin C dalam jumlah yang agak banyak.Yakni 90mg/hari utnuk ibu hamil dan 100mg/hari utnuk ibu menyusui.kebutuhan vit C ini dapat diperoleh dengan banyak cara,bisa dengan mengkonsumsi makanan yanag mengandung vitamin C,bisa juga menggunakan suplemen vitamin C atau dengan cara injeksi vitamin C. Selain itu kebutuhan vitammin C juga dapat dipengaruhi oleh kebiasaan individu,seperti minum kopi, merokok,minum alkohol,atau juga yang terbiasa nge-gym.Jika Rata2 orang dewasa memerlukan vitamin C sebanyak 75mg,maka untuk ke empat kategori yang sudah disebutkan tadi maka mereka memerlukan tambahan vitamin C lebih banyak yakni 30mg/hari, Dengan kata lain perokok, peminum alkohol, peminum kopi dan juga atlet memerlukan setidaknya 100-120mg vitamin C dalam seharinya.
Kebutuhan vitamin C yang sudah disebutkan disebutkan tadi dapat meningkat jika dalam keadaan sakit atau masa pemulihan tergantung pada berat ringanya keadaaan pasien.

No comments.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *